"Ahoj všichni,

ačkoliv vládní opatření dovolují od čtvrtka 3.12. cvičit alespoň v desíti lidech, tak naše tělocvična na Ještěrce je v rekonstrukci. Když jsem se tam dovolal, tak mi bylo řečeno, že ještě určitě 14dní Ještěrka nebude v provozu (kdyby byly nějaké změny, určitě dám vědět)... Jsem z toho poměrně nešťasntý, protože po tomhle omezení, ještě rekonstrukce tělocvičny a pak Vánoční svátky...

Vypadá to, že se všichni potkáme až po novém roce, doufám, že po novém roce už bez žádných omezení a v plném počtu.

Dost mě to štve. Nedá se nic dělat, snad na mě nezapomenete po takové době.

PS: můžete si zacvičit alespoň doma podle videí, které jsem dřív nahrál. Držte se!"

Novinky zde na Facebooku

Online tréninky zdarma zde!

Jak kdy a kde kruhové tréninky probíhají?

Kdy se potkáme?

Vždy každé úterý od 18:30 a čtvrtek od 18:00. V daný čas už buď prosím převlečený ať můžeme začít hned cvičit. 

Kde se potkáme?

Potkáme se v tělocvičně v ozdravném centru Ještěrka v Ostravě-Bartovicích k dispozici jsou samozřejmě šatny a sprchy.

Co je to kruhový trénink?

Jedná se o komplexní druh cvičení, který spojuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá regulovat váhu. 

Jak to vypadá v praxi? 

Trénink začíná společným rozhýbáním a dynamickým strečinkem, abychom předešli případným zraněním. Poté se přesuneme ke společnému cvičení, které funguje na principu stanovišť, na kterých se posiluje s danými pomůckami cca. 30 sekund, na přesun na další stanoviště je cca 10-15 sekund. Počet stanovišť záleží na počtu účastníků. Po společném cvičení pod dohledem, které zabere většinu času nás čeká protažení a je hotovo :)

​

Registruj se zde

​

O mně

Ahoj, jmenuji se Jirka Fešárek, jsem studentem vysoké školy a celoživotní sportovní nadšenec. Se sportem jsem jako většina mladých kluků začal u fotbalu, ale postupem času, kdy jsem zkusil běh, extrémní překážkové závody a všelijaké druhy pohybu jsem zůstal u turistiky, cyklistiky a fitness. Protože jsem se o kondiční cvičení vždycky zajímal jsem se rozhodl přihlásit do trenérské školy ,,Yoda institut", kterou jsem úspěšně dokončil. A teď bych se s tebou o mé zkušenosti a znalosti rád podělil. Proto se na tebe těším každé úterý od 18:30 a čtvrtek od 18:00 v tělocvičně v ozdravném centru Ještěrka. Můžeš se mi ozvat i na sociálních sítích.

Kontakt

Jiří Fešárek

Telefon : 722 273 106

IČO : 09563105

email :

instagram : fesarekj